7 façons de maintenir l’équilibre vie professionnelle/vie privée pendant les études supérieures

Décider d’aller en école doctorale implique bien plus que l’avancement professionnel. Concilier études et travail peut être difficile, il est donc important de réfléchir à la possibilité de disposer du temps, des ressources financières, du soutien familial et du bien-être mental nécessaires pour gérer cette démarche. Pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée pendant les études supérieures, prenez en compte ces sept conseils pour vous aider à traverser cette période exigeante sans submerger votre vie personnelle et professionnelle.

1. Explorez les options à distance ou hybrides. Déterminez si votre programme est proposé en ligne, sur le campus ou en mode hybride. Un programme sur campus peut ne pas correspondre à votre situation actuelle, surtout si vous travaillez à temps plein et avez une famille. Il est également utile de discuter avec les professeurs pour évaluer leur flexibilité face à des imprévus de vie qui pourraient survenir pendant le programme. 
2. Tenez votre patron informé. Que vous travailliez à temps plein ou à temps partiel, discutez de vos projets pour les études supérieures avec votre supérieur. Si votre diplôme peut vous aider à faire avancer votre carrière, votre patron devrait soutenir votre décision et s’adapter à tout temps nécessaire pour des projets de groupe ou des déplacements. Votre entreprise peut également proposer des opportunités de remboursement des frais de scolarité qui valent vraiment la peine d’être exploitées.
3. Faites participer votre famille. Assurez-vous d’impliquer votre famille dans la décision d’aller en école doctorale. Abordez l’impact que cela pourrait avoir sur les responsabilités du foyer et créez un plan de soutien pour ajuster les rôles selon les besoins.
4. Soyez dans un état d’esprit approprié. Assurez-vous d’avoir la capacité mentale nécessaire pour gérer une charge de travail intense. Évaluez votre stress dans d’autres aspects de votre vie, et si vous vous sentez dépassé dans votre situation actuelle, ce n’est peut-être pas le meilleur moment pour assumer des responsabilités supplémentaires. Il est important d’être ouvert et honnête avec votre famille, votre patron, vos collègues et vous-même. Déterminez la charge de travail du diplôme que vous souhaitez viser — pas seulement le temps qu’il prendra, mais aussi le niveau de difficulté. Puis prenez une décision éclairée quant à savoir si vous aurez la capacité de suivre la demande de votre programme.
5. Ayez un système de soutien. En plus d’avoir le soutien de vos familles professionnelles et familiales, créez une communauté avec d’autres étudiants ou rejoignez une communauté en ligne de doctorants dans une situation similaire à la vôtre. Ils peuvent vous soutenir et vous aider à ne pas vous sentir seul lorsque vous êtes stressé ou dépassé.
6. Restez organisé. Maintenir un emploi du temps pour équilibrer études, travail et temps en famille sera essentiel. De petites pauses régulières peuvent aider à gérer le stress.
7. Prenez soin de vous physiquement. Évitez l’épuisement professionnel en restant organisé, en respectant un emploi du temps et en équilibrant vos responsabilités. Donnez la priorité à votre santé et veillez à dormir suffisamment pour maintenir votre bien-être tout en gérant vos études, votre travail et vos obligations familiales.