Poursuivre vos rêves d’études à l’étranger, bien que passionnant, peut naturellement susciter un certain stress. Il y a de nombreuses étapes à suivre dans ce parcours, du choix d’une destination, d’un programme d’études, à la candidature réelle à ces programmes, en passant par l’obtention d’un voyage et d’un arrangement financier. Une fois que vous avez réduit votre liste d’universités à postuler, assembler les éléments de vos candidatures peut sembler un peu accablant.
Comme la plupart des établissements exigeront que vous passiez un test de maîtrise de l’anglais, commencer par le test TOEFL iBT peut vous offrir les meilleures chances d’être accepté dans l’université de vos rêves, car il est accepté par plus de 13 000 établissements à travers le monde.
Cependant, il est naturel qu’un peu d’anxiété apparaisse à propos de passer un test standardisé, mais il existe plusieurs façons de gérer cela afin d’être dans le meilleur état d’esprit possible lors de votre test TOEFL iBT®.
- Soyez prêt. Accordez-vous suffisamment de temps pour vous préparer plutôt que d’essayer de vous enfoncer la semaine précédant le test. TOEFL® TestReady™ propose un portail complet d’options de pratique gratuites et payantes, de retours personnalisés sur les performances et d’un plan d’étude personnalisé. Bien que cela ne dissipe pas toute votre anxiété le jour où il arrivera, pratiquer vous donnera certainement plus de confiance que d’y aller à l’aveugle en espérant le meilleur.
- Profitez au maximum de la nuit précédant le test.
- Mange un repas léger, hydrate-toi et ne bois pas d’alcool la veille du test. L’alcool agit comme un dépresseur, ce qui ne fera qu’ajouter à ton anxiété, et la dernière chose que tu veux, c’est d’aller au test avec la gueule de bois.
- Assurez-vous d’avoir toute la documentation et le matériel dont vous aurez besoin le jour du test, que vous passiez le test à la maison ou dans un centre d’examen. Tout être prêt rendra le matin du test moins stressant.
- Passez une bonne nuit de sommeil. C’est plus facile à dire qu’à faire si vous vous inquiétez pour un examen, mais il existe des moyens de vous aider à clarifier votre esprit avant d’aller vous coucher.
- Éteins la télévision. Regarder la télévision avant de dormir a tendance à stimuler l’esprit, pas à le détendre.
- Lis un livre (pas un livre de préparation aux examens). Cela te détournera des idées de tout ce qui concerne les examens et aide à induire un état de relaxation et de somnolence.
- Notez tout ce qui vous inquiète sur un bout de papier ou dans un journal et rangez-le. Certaines personnes appellent cela un « déchargement mental », mais sortir ces pensées de votre tête et les mettre sur du papier physique aide réellement.
- Faites une respiration profonde. C’est une méthode éprouvée et efficace pour soulager le stress. Quelques minutes de cette pratique peuvent réduire considérablement le stress et l’anxiété.
- Changez votre point de vue — au lieu de vous inquiéter de ne pas bien réussir, visualisez-vous obtenant le score dont vous avez besoin et franchissant les prochaines étapes pour réaliser vos rêves d’études à l’étranger.
- Encore plus de respiration profonde. Le jour du test, refaites les exercices de respiration profonde que vous aviez faits la veille.
- La perspective est primordiale. Un seul test ne déterminera pas tout votre avenir. Vous pouvez passer le test TOEFL iBT plusieurs fois, et de nombreuses institutions appliquent des politiques d’admission globales qui prennent en compte les qualifications autres que les simples résultats aux tests. Il est important de se détendre et de prendre les choses question par question.
- Ne dis à personne que tu passes le test, si possible. Avoir beaucoup de gens qui te demandent comment tu étudies, te donnent des conseils non sollicités et te demandent si tu as reçu tes résultats chaque jour, ça ne fait qu’augmenter la pression. Et si tu ne réussis pas aussi bien que tu l’aurais souhaité, tu n’auras pas la pression supplémentaire de te sentir déçu par les gens. Encore une fois, tu peux passer le test TOEFL iBT aussi souvent que tu veux.
- Arrivez tôt. Assurez-vous d’arriver tôt pour ne pas vous sentir pressé, et vous pouvez vous préparer mentalement et physiquement (continuez ces exercices de respiration).
- Sois présent. Quand tu t’assois enfin pour passer le test, vide ton esprit et concentre-toi sur la tâche à accomplir. Il ne sert à rien de s’inquiéter de savoir si tu as assez étudié (trop tard pour ça) et ne te laisse pas emporter par tous les « et si » de ne pas obtenir le score dont tu as besoin. Concentre-toi sur le test et sois confiant en ta maîtrise.
Passer le test TOEFL iBT n’est qu’une des nombreuses étapes que vous entreprendrez en travaillant à réaliser vos rêves d’études à l’étranger. Puisque vous vous êtes préparé du mieux que vous pouviez et que vous êtes dans le bon état d’esprit avant votre examen, lorsque vous aurez obtenu les résultats souhaités, votre soupir de soulagement sera audible.
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